dieta a

A z tą dietą to co dokładniej ? Mogę prosić o jakieś wskazówki ? Bo pod tym tłuszczem to mam mięśnie nawet, czuję je, są dosyć mocne, bo ććwczyłem kieydś :)

Ja jak zaczynałem ćwiczyć916lat) to za pierwszym razem dałem rade 55kg, a po pół roku też bez żadnych gówien dojechałem do 100 później jakoś po 2latach dojechałem do 120, potem miałem rok przerwy, ćwicze znowu gdzieś o 4miechów i jade 90kg w 4seriach po 8powtórzeń /dieta i sen to 70%sukcesu

Zapraszam do działu dieta :) 4 miesiące siłki a juz zza wspomagacze ? Daru sobie skup sie na misce aerobach do tego nie potrzeba ci wspomagaczy tylko zawziętości i dążeniu do celu zapraszam do zapoznania się http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2013-12-13 11:35:12

Jakieś konsekwencje się wiążą z nadmiarem białka? Dlaczego tuńczyka mam jeść 2 razy w tygodniu? Dieta mi ta bardzo odpowiada, jak się znudzi to trochę pozmieniam. Warzyw i owoców tutaj nie wypisywałem, mam je uwzględnione w większość posiłków. Z posiłku przed treningowego oliwe przerzucę na kolację wg Twojej rady "abdou2", również dodam jakieś [...]

Białkiem uzupełniaj braki w diecie. Dieta to podstawa. Ja też myślalem o świństwach , ale dopracowałem dietę,kupiłem kreatynę, dokupiłem Ostrowii i mi wyleciały głupoty z głowy. Lepiej mi idzie niż koksikom u mnie na siłce. Biorą metę, a na obiad jedzą zupę grzybową. Posłuchałem mądrzejszych w tej dziedzinie, a nie d****i. A z tego co piszesz to [...]

jeżeli chcesz wyrzeźbić klatę to najpierw spal troche tłuszczu a do tego dieta z ujemnym bilansem jak piotrek pisał a trening siłowy to siłownia

Dieta i to wszystko to mam i wiem o tym, zrzucić trochę musze bo mnie podlało, a plan chcę zmienić bo już progresu nie widzę. Przysiad 50kg, wyciskanie na płaskiej 60, nie wykonywałem martwego ze względu ze nie miałem miejsca gdzie, dopiero teraz siłownia przeniesiona w inne.

na pewno nie robilmym zmiany w tarkcie sezonu startowego, przejscie na inne zrodlo energetyczne powoduje czesto problemy a co za tym idzie i spadek wynikow o ie sie nie myle dieta niskoww jest z powodzenim sotosowana rowneiz u zawodnikow wykonujacych czynnosci aerobowe a za taka uznaje jazde na rowerze Your body is smarter than you and it hates [...]

[...] tak samo jak stara formula... pojawia sie co raz wiecej negatywnych opini na jego temat jesli w 3 lata uzyskales progres rzedu 8 kg to poszukaj powodu w odzywianiu... jesli dieta kuleje to i wyniki beda kulaly, bez prawidlowego odzywiania ektomorfik nie nie zbuduje, a jesli juz to bedzie to proces na tyle powolny ze nie proporcjonalny do [...]

Też mnie to ciekawi, bo mam podobnie dieta i trening ok regeneracja, tez, a kumple zero diety jedza syfy trening bez wiedzy, machaja jak chca i rosna.

zakładam że w diecie nie robisz jakichś megabłędów (zresztą na tym sie nie znam , mnie dieta nie interesuje, więc i tak nie pomoge) , nie pijesz dużo alko , wysypiasz sie itd. a wiec problemem pewnie jest trening (o ile mozna to nazwac 'problemem' - pewnie glownym problemem jest gen) ja bym zrobil tak - zmienił podstawową rzecz. jeżeli cwiczysz [...]

Jeść czysto ale zgodnie z zapotrzebowaniem. Przez miesiąc dużo nie zredukujesz, a na ujemnym bilansie możesz mieć gorsze wyniki w teście - spadnie siła. Jakbym miała takie testy i była to dla mnie życiowa sprawa, to bym rok wcześniej zajęła się treningiem i dietą - profesjonalnie, ale ja to dziwna jestem ;-) Asekurantka ;-)

[...] robie to samo i chcialem jakies inne pomysly na trening (najlepiej od kogos kto sie zna dlatego tu napisalem) za co bardzo dziekuje panu u gory :) pozmieniam sobie plan, a z dieta no coz.. zwalilem :D jakos nigdy nie czulem potrzeby robienia diety (wyglad mnie nie interesuje) teraz po prostu jadlem gorzej (przez ostatni czas duzo jadlem na [...]

meta to meta, nie ma zadnej roznicy - jak komus weszlo na polskiej lepiej niz ruskiej to pewnie inaczej ja bral, inna dieta etc etc etc. zobaczcie to sie sami przekonacie :) a nie jakjies gdybanie. oj dawno tu nie bylem. witam wszystkich. Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no [...]

[...] dietę?śmiechu warte saa są po to aby przełamywać stagnację a nie po to aby trzymać dietę.Tyle z mojej strony ja pomagam osobą które mają już takie rzeczy poukładane jak dieta i wiedzą co z czym się je.A ty chcesz zacząć wszystko ale od końca,nie tędy droga szkoda kasy,zdrowia itd wprowadź dietę masa ruszy jak złapie zastój wtedy myslisz o [...]

Przez te Twoje "eksperymenty" rozregulowalas sobie pewnie organizm, a konkretnie układ pokarmowy ;) Musisz raz a dobrze zastanowic sie nad tym czego chcesz, dobrac odpowiednia diete i sie jej trzymac. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jesli chcesz schudnąć to odejmij około 300kcal od swojego zapotrzebowania. Jedz PEŁNOWARTOŚCIOWE [...]

I tak jest za dużo białka moim zdaniem. Prawie 3g na kg masy ciała. Według mnie powyżej 2,5 nie ma sensu jeść. 2,2g na kg jest optymalnie. A dieta beznadziejna sam serek wiejski to żaden posiłek. Ma być pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i węgle o niskim IG. I nie wiem co to znaczy zwykły obiad. Jeśli schabowy z ziemniakami to daleko nie [...]

Pewnie taką przypomina, ponieważ nie mogę za bardzo przytyć, bo trenuje akrobatykę a tu liczy się zwinność i koordynacja ;) Powiedzmy w takim razie, że cel to przede wsztstkim poprawa jakości mięśni. Ale sama dieta jest ok?

Nie polecam tego typu środków wogóle. Ale zakładając, że dieta jest dopracowana, w arsenale mamy trening siłowy, interwałowy, aerobowy. Wszystko to daje dobre rezultaty, a naszym celem jest wypalenie resztek tłuszczu to użycie tego typu środków może być ostatecznie uwzględnione, oczywiście przy świadomości, że ich wpływ na zdrowie nie został jakoś [...]

[...] Nie ma w nim za wiele tłuszczu więc na pewno nie dojdzie do pogorszenia kinetyki wchlanialności bialka i zmniejsza Ig o czym wspominał Qazar. Co do Carbo niestety moja dieta opiera się wyłącznie na jedzeniu żadne suple nie wchodzą w grę… może dziwnie to zabrzmi ale po prostu finansowo nie dam rady!!! A co do reszty [...]